1. Moldeamento corporal:Iogaaxuda a manter unha figura máis perfecta á vez que esculpe curvas impresionantes. Mellora a flexibilidade, especialmente na cintura, e axuda a manter o peito firme, o que o converte nunha forma eficaz de moldear o corpo.

2. Alivio da fatiga: o ioga relaxa tanto o corpo como a mente. Os movementos das mans, semellantes a unha masaxe, alivian a fatiga muscular, mentres que as técnicas de respiración e as posturas reguladas promoven unha circulación sanguínea máis rápida, o que axuda a desconectar despois dun longo día de traballo.
3. Regulación do estado de ánimo: prácticaiogapermite que as mulleres respiren con máis calma e regularidade, promovendo unha circulación sanguínea saudable, mellorando a función física e equilibrando as emocións, axudando a restaurar un estado mental pacífico e sereno.
4. Fortalecemento da forza de vontade: Para aqueles que precisan perder peso, o ioga pode fortalecer a forza de vontade, o que facilita o control da dieta. Ademais, o ioga axuda a queimar o exceso de graxa, o que contribúe á perda de peso.

5. Mellora do xuízo: Durante a práctica de ioga, hai tempo dabondo para que a mente se calme e aclare os pensamentos, o que permite unha resolución eficaz de problemas e unha mellora do xuízo.Iogatamén axuda a regular a respiración, mellorando aínda máis a claridade mental.

6. Non obstante, o ioga require orientación profesional. As posturas incorrectas ou o exceso de forza poden provocar lesións físicas.
7. Lesións articulares: Algunhas posturas de ioga son esixentes e implican grandes movementos. Se as articulacións e os ligamentos non se estiran axeitadamente, é doado lesionarse.
8. Lesións da medula espiñal: Dado que o ioga require moita flexibilidade, os principiantes sen a orientación axeitada poden arriscarse a sufrir lesións na medula espiñal, o que podería ter consecuencias graves.
9. Ten en conta que o ioga non é axeitado para todo o mundo. As persoas con lesións previas nas articulacións ou nos ligamentos deben evitar practicalo.