1.Formación do corpo: o ioga axuda a manter unha figura máis perfecta mentres esculpe curvas impresionantes. Mellora a flexibilidade, especialmente na cintura, e axuda a manter o peito firme, polo que é unha forma eficaz de dar forma ao corpo.

2. Aliviar a fatiga: o ioga relaxa tanto o corpo como a mente. Os movementos das mans parecidos a masaxe alivian a fatiga muscular, mentres que as técnicas e posturas de respiración reguladas favorecen a circulación sanguínea máis rápida, axudándoche a relaxarte despois dun longo día de traballo.
3.Regulación do estado de ánimo: a práctica do ioga permite ás mulleres respirar con máis calma e regularidade, promovendo a circulación sanguínea saudable, mellorando a función física e equilibrando as emocións, axudando a restaurar un estado de paz e serenidade.
4.Fortalecemento da forza de vontade: para aqueles que necesitan perder peso, o ioga pode fortalecer a forza de vontade, facilitando o control da dieta. Ademais, o ioga axuda a queimar o exceso de graxa, contribuíndo á perda de peso.

5. Mellorar o xuízo: durante a práctica do ioga, hai moito tempo para que a mente se calme e aclare os pensamentos, o que permite unha resolución eficaz de problemas e un xuízo mellorado. O ioga tamén axuda a regular a respiración, mellorando aínda máis a claridade mental.

6.Con todo, o ioga require orientación profesional. As posturas incorrectas ou a forza excesiva poden provocar lesións físicas.
7.Lesións articulares: algunhas posturas de ioga son esixentes e implican grandes movementos. Se as articulacións e os ligamentos non están adecuadamente estirados, é fácil lesionalos.
8.Lesións da medula espiñal: como o ioga implica moita flexibilidade, os principiantes sen unha orientación adecuada poden arriscarse a lesións na medula espiñal, o que pode levar a graves consecuencias.
9. Teña en conta que o ioga non é apto para todos. Aqueles con lesións previas nas articulacións ou ligamentos deben evitar practicar ioga.