O ioga da cadeira é unha boa forma de practicar ioga e é adecuado para persoas de todas as idades e habilidades. Tanto se es un senior que quere mellorar o seu equilibrio ou flexibilidade, ou alguén que intenta pasar a un estilo de vida sedentario, o ioga da cadeira é para ti. A práctica do ioga da cadeira proporciona un xeito suave pero eficaz de mellorar a forza, a flexibilidade e a claridade mental. É unha forma modificada de ioga tradicional que se pode facer mentres está sentado nunha cadeira ou usando unha cadeira para obter apoio. Isto fai que sexa accesible para aqueles que poden ter dificultades para practicar posicións tradicionais de ioga debido á idade, lesións ou mobilidade limitada.
Sitting Mountain Pose é unha pose básica na cadeiraiogaIso constrúe forza e estabilidade. Implica sentarse nunha cadeira cos pés no chan e os brazos estirados por encima da cabeza. Esta postura axuda a mellorar a postura e a fortalecer o núcleo. O tramo sentado é outra pose útil que implica levantar os brazos enriba e inclinalos ao lado, proporcionando un estiramento suave ao lado do corpo. Pode axudar a aliviar a tensión e mellorar a flexibilidade da columna vertebral.
A postura de gato/vaca sentada é un movemento suave que implica arcar e redondear a columna vertebral mentres está sentado. Este movemento axuda a aumentar a flexibilidade da columna vertebral e pode aliviar a dor nas costas. O xiro sentado é un xiro sentado que axuda a mellorar a mobilidade e a dixestión da columna vertebral. Tamén axuda a liberar a tensión nas costas e os ombreiros. Sitting Eagle Pose é un tramo de brazo sentado que axuda a abrir os ombreiros e as costas superiores, promove unha mellor postura e alivia a tensión.
A pose de pomba sentada é un abridor de cadeira sentado que axuda a aliviar a tensión nas cadeiras e as costas inferiores. É especialmente beneficioso para as persoas que se sentan durante longos períodos de tempo. O tramo de isquiotibiais sentado é un pregamento adiante sentado que axuda a estirar a parte traseira da perna e mellorar a flexibilidade do isquiotibial. Tamén pode axudar a aliviar a tensión na parte inferior das costas. Asentada Forward Bend é unha curva sentada cara adiante que proporciona un estiramento suave para todo o corpo traseiro, promovendo a relaxación e liberando a tensión.
O ioga da cadeira ten moitos beneficios, incluída a mellora da flexibilidade, a forza e o equilibrio. Tamén ofrece unha oportunidade para relaxarse e aliviar o estrés. A práctica pódese adaptar ás necesidades e habilidades individuais, tornándoa accesible a unha ampla gama de persoas. Se queres mellorar a túa saúde física, a saúde mental ou simplemente incorporar máis movemento á túa rutina diaria, cadeiraiogaOfrece unha solución suave pero eficaz. Con foco en posicións asentadas e soportadas, a cadeira ioga proporciona un xeito seguro e cómodo de experimentar os beneficios do ioga, independentemente da idade ou das limitacións físicas.
Tempo post: 24 de abril-2024
