A ioga na cadeira é unha maneira estupenda de practicala e é axeitada para persoas de todas as idades e capacidades. Tanto se es unha persoa maior que quere mellorar o seu equilibrio ou flexibilidade como se estás a tentar deixar un estilo de vida sedentario, a ioga na cadeira é para ti. A práctica da ioga na cadeira proporciona unha maneira suave pero eficaz de mellorar a forza, a flexibilidade e a claridade mental. É unha forma modificada de ioga tradicional que se pode facer sentado nunha cadeira ou usando unha cadeira como apoio. Isto faino accesible para aqueles que poidan ter dificultades para practicar posturas tradicionais de ioga debido á idade, lesións ou mobilidade limitada.
A postura da montaña sentada é unha postura básica nunha cadeiraiogaque desenvolve forza e estabilidade. Implica sentarse nunha cadeira cos pés no chan e os brazos estendidos por riba da cabeza. Esta postura axuda a mellorar a postura e fortalecer o tronco. O estiramento sentado é outra postura útil que implica levantar os brazos por riba da cabeza e inclinalos cara aos lados, proporcionando un estiramento suave cara aos lados do corpo. Pode axudar a aliviar a tensión e mellorar a flexibilidade da columna vertebral.
A postura do gato/vaca sentada é un movemento suave que implica arquear e redondear a columna vertebral mentres se está sentado. Este movemento axuda a aumentar a flexibilidade da columna vertebral e pode aliviar a dor lumbar. A torsión sentada é unha torsión sentada que axuda a mellorar a mobilidade da columna vertebral e a dixestión. Tamén axuda a liberar a tensión nas costas e nos ombreiros. A postura da aguia sentada é un estiramento de brazos sentado que axuda a abrir os ombreiros e a parte superior das costas, promove unha mellor postura e alivia a tensión.
A postura do pombo sentado é un exercicio de apertura de cadeiras sentado que axuda a aliviar a tensión nas cadeiras e na parte baixa das costas. É especialmente beneficiosa para as persoas que pasan moito tempo sentadas. O estiramento dos isquiotibiais sentado é un pregamento cara adiante sentado que axuda a estirar a parte traseira da perna e mellorar a flexibilidade dos isquiotibiais. Tamén pode axudar a aliviar a tensión na parte baixa das costas. A flexión cara adiante sentada é unha flexión cara adiante sentada que proporciona un estiramento suave a todo o corpo traseiro, promovendo a relaxación e liberando a tensión.
O ioga en cadeira ten moitos beneficios, incluíndo unha mellora da flexibilidade, a forza e o equilibrio. Tamén ofrece a oportunidade de relaxarse e aliviar o estrés. A práctica pódese adaptar ás necesidades e habilidades individuais, o que a fai accesible a unha ampla gama de persoas. Tanto se queres mellorar a túa saúde física, a túa saúde mental ou simplemente incorporar máis movemento á túa rutina diaria, as cadeira...iogaofrece unha solución suave pero eficaz. Centrada en posturas sentadas e apoiadas, a ioga en cadeira proporciona unha forma segura e cómoda de experimentar os beneficios da ioga, independentemente da idade ou das limitacións físicas.
Data de publicación: 24 de abril de 2024
