Descrición:
No guerreiro que puxen/altos, un pé avanza co xeonllo formando un ángulo de 90 graos, mentres que a outra perna esténdese cara atrás cos dedos dos pés. A parte superior do corpo esténdese cara arriba, os brazos alcanzando as mans coas mans xa se agrupaban ou paralelas.
Beneficios:
Fortalece os músculos das coxas e glúteos.
Abre o peito e os pulmóns, promovendo unha mellor respiración.
Mellora o equilibrio e a estabilidade do corpo global.
Implica todo o corpo, aumentando a enerxía física.
Descrición:
Na postura do corvo, ambas as mans colócanse no chan cos brazos dobrados, xeonllos apoiados nos brazos, os pés levantados do chan e o centro da gravidade inclinándose cara adiante, mantendo o equilibrio.
Beneficios:
Aumenta a forza nos brazos, pulsos e músculos do núcleo.
Mellora o equilibrio e a coordinación corporal.
Mellora o foco e a calma interior.
Estimula o sistema dixestivo, promovendo a dixestión.
Descrición:
Na pose do bailarín, un pé agarra o nocello ou a parte superior do pé, mentres que o brazo do mesmo lado esténdese cara arriba. A outra man corresponde ao pé levantado. O corpo superior inclínase cara a adiante e a perna estendida esténdese cara atrás.
Beneficios:
Fortalece os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais e os glúteos.
Mellora o equilibrio corporal e a estabilidade.
Abre o peito e os pulmóns, promovendo unha mellor respiración.
Mellora a postura e o aliñamento do corpo.
Descrición:
Na pose de golfiños, as mans e os pés colócanse no chan, levantando as cadeiras cara arriba, creando unha forma V invertida co corpo. A cabeza está relaxada, as mans situadas debaixo dos ombreiros e os brazos perpendiculares ao chan.
Beneficios:
Alonga a columna vertebral, aliviando a tensión na parte traseira e no pescozo.
Fortalece os brazos, os ombreiros e os músculos do núcleo.
Mellora a forza e a flexibilidade do corpo superior.
Estimula o sistema dixestivo, promovendo a dixestión.
Pose de can descendente
Descrición:
Na pose de can orientada cara a abaixo, as mans e os pés colócanse no chan, levantando as cadeiras cara arriba, creando unha forma V invertida co corpo. Os brazos e as pernas son rectos, a cabeza está relaxada e a mirada está dirixida aos pés.
Beneficios:
Alonga a columna vertebral, aliviando a tensión na parte traseira e no pescozo.
Fortalece os brazos, os ombreiros, as pernas e os músculos do núcleo.
Mellora a flexibilidade e a forza do corpo global.
Mellora o sistema circulatorio, promovendo o fluxo sanguíneo.
Pose de aguia
Descrición:
Na pose da aguia, unha perna cruza sobre a outra, co xeonllo dobrado. Os brazos están cruzados con cóbados dobrados e palmas cara a outros. O corpo inclínase cara adiante, mantendo o equilibrio.
Beneficios:
Mellora o equilibrio e a coordinación corporal.
Fortalece os músculos nas coxas, glúteos e ombreiros.
Mellora a forza muscular do núcleo.
Alivia o estrés e a ansiedade, promovendo a calma interior.
A man estendida cara ao dedo grande pose AB
Descrición:
No dedo grande Pose AB, mentres está de pé, un brazo esténdese cara arriba e o outro brazo chega cara adiante para agarrar os dedos dos pés. O corpo inclínase cara adiante, mantendo o equilibrio.
Beneficios:
Alonga a columna vertebral, mellorando a postura.
Fortalece os músculos das pernas e do glute.
Mellora o equilibrio corporal e a estabilidade.
Mellora o foco e a calma interior.
Se estás interesado en nós, póñase en contacto connosco
Correo electrónico ：[Correo electrónico protexido]
Teléfono ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Tempo de publicación: maio-10-2024
