###Pose do dedo gordo reclinado
**describe:**
Na postura do dedo gordo supino, déitese no chan, levante unha perna cara arriba, estenda os brazos e agarre o dedo gordo do pé, mantendo o corpo relaxado.
**vantaxe:**
1. Estira os músculos das pernas e das costas, mellorando a flexibilidade.
2. Alivia a tensión lumbar e da cadeira, aliviando a presión lumbar.
3. Favorece a circulación sanguínea, reducindo a fatiga das pernas.
4. Mellora o equilibrio e a coordinación corporal.
### Pose do heroe reclinado / Pose da sela
**describe:**
Na pose de heroe/sela reclinada, séntese no chan cos xeonllos flexionados, colocando os dous pés a cada lado das cadeiras. Incline lentamente o corpo cara atrás ata que te deites no chan.
###Postura de cabeza a xeonllo xirada
**describe:**
Na postura de cabeza a xeonllos, cunha perna recta e a outra dobrada, achega a planta do pé á parte interna da coxa. Xire a parte superior do corpo en dirección ás pernas rectas e estire o máis adiante posible, agarrando os dedos dos pés ou as pantorrillas coas dúas mans.
**vantaxe:**
1. Estire as pernas, a columna vertebral e a cintura lateral para aumentar a flexibilidade.
2. Fortalece os músculos do abdome e dos lados da columna para mellorar o equilibrio corporal.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Alivia a tensión nas costas e na cintura e alivia o estrés.
**describe:**
Na pose anti-guerreira, un pé é avanzado, o xeonllo dobrado, a outra perna recta cara atrás, os brazos rectos, as palmas das mans estendidas cara atrás e o corpo está inclinado para manter o equilibrio.
**vantaxe:**
1. Amplíe os costados, o peito e os ombreiros para favorecer a respiración.
2. Fortalece as túas pernas, cadeiras e núcleo.
3. Mellorar o equilibrio e a coordinación.
4. Aumentar a flexibilidade lumbar e aliviar a presión lumbar.
Postura do guerreiro 1
**describe:**
Na pose de Guerreiro 1, mantéñase de pé cunha perna diante de ti, os xeonllos dobrados, a outra perna recta cara atrás, os brazos erguidos, as palmas das mans enfrontadas, o corpo recto.
**vantaxe:**
1. Fortalece as túas pernas, cadeiras e núcleo.
2. Mellorar o equilibrio e a estabilidade do corpo.
3. Mellora a flexibilidade da columna vertebral e evita lesións lumbares e nas costas.
4. Mellora a autoconfianza e a paz interior.
### Pose do triángulo revolvedo
**describe:**
Na pose do triángulo xiratorio, un pé é avanzado, a outra perna está recta cara atrás, o corpo está inclinado cara adiante, o brazo está recto cara arriba e, a continuación, xira lentamente o corpo, chegando a un brazo ata a punta do pé e o outro. brazo ao ceo.
**vantaxe:**
1. Estender as coxas, os músculos iliopsoas e a cintura lateral para aumentar a flexibilidade corporal.
2. Fortalece as túas pernas, cadeiras e núcleo.
3. Mellorar a flexibilidade da columna vertebral, mellorar a postura e a postura.
4. Estimular os órganos dixestivos e promover a función dixestiva.
### Sentado Curva adiante
**vantaxe:**
Na curva cara adiante sentado, séntese no chan coas pernas rectas diante de ti e os dedos dos pés apuntando cara arriba. Inclínate cara adiante lentamente, tocando os dedos dos pés ou as pantorrillas para manter o equilibrio.
Produtos recomendados
Se estás interesado en nós, póñase en contacto connosco
Correo electrónico:[correo electrónico protexido]
Teléfono:028-87063080，+86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Hora de publicación: 31-mai-2024
