###Pose de dedo grande reclinado
** Describe ： **
Na postura do dedo grande supino, deitarse no chan, levantar unha perna cara arriba, estender os brazos e coller o dedo grande, manter o corpo relaxado.
** vantaxe ： **
1. Estire os músculos das pernas e das costas, aumentando a flexibilidade.
2. Alivia a tensión inferior das costas e da cadeira, aliviando a presión lumbar.
3. Promove a circulación sanguínea, reducindo a fatiga das pernas.
4. Mellora o equilibrio corporal e a coordinación.
### Pose de heroe reclinante / pose de sela
** Describe ： **
Na postura de heroe/sela reclinable, senta no chan cos xeonllos dobrados, colocando os dous pés a cada lado das cadeiras. Lentamente inclina o teu corpo cara atrás ata que te deitas no chan.
###Cabeza xiratoria cara ao xeonllo pose
** Describe ： **
Na pose de xeonllos, cunha perna recta e a outra dobrada, trae a sola do pé preto da coxa interior. Xire o corpo superior na dirección das pernas rectas e esténdese o máis adiante posible, mantendo os dedos dos pés ou os becerros coas dúas mans.
** vantaxe ： **
1. Estire as pernas, a columna vertebral e a cintura lateral para aumentar a flexibilidade.
2. Fortalecer os músculos no abdome e lado da columna vertebral para mellorar o equilibrio corporal.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Aliviar a tensión e a cintura e aliviar o estrés.
** Describe ： **
Na pose anti-guerreira, un pé está avanzado, o xeonllo dobrado, a outra perna recta, os brazos cara arriba, as palmas estendéronse e o corpo inclínase para manter o equilibrio.
** vantaxe ： **
1. Expanda os lados, o peito e os ombreiros para promover a respiración.
2. Fortalece as pernas, as cadeiras e o núcleo.
3. Mellorar o equilibrio e a coordinación.
4. Aumenta a flexibilidade lumbar e alivia a presión lumbar.
Guerreiro 1 pose
** Describe ： **
En Warrior 1 pose, móstrase en posición vertical cunha perna diante de ti, doblada do xeonllo, outra perna recta, os brazos cara arriba, as palmas que se enfrontan, o corpo recto.
** vantaxe ： **
1. Fortalece as pernas, as cadeiras e o núcleo.
2. Mellorar o equilibrio corporal e a estabilidade.
3. Mellora a flexibilidade da columna vertebral e prevén as lesións lumbares e nas costas.
4. Mellora a confianza en si mesmo e a paz interior.
### pose de triángulo xirado
** Describe ： **
Na pose do triángulo rotativo, un pé pisase cara adiante, a outra perna é recta, o corpo inclínase cara adiante, o brazo está recto e logo xira lentamente o corpo, chegando a un brazo ata a punta do pé e o outro brazo ao ceo.
** vantaxe ： **
1. Extenda as coxas, os músculos iliopsoas e a cintura lateral para aumentar a flexibilidade do corpo.
2. Fortalece as pernas, as cadeiras e o núcleo.
3. Mellora a flexibilidade da columna vertebral, mellora a postura e a postura.
4. Estimular os órganos dixestivos e promover a función dixestiva.
### Bend cara adiante sentado
** vantaxe ： **
Na curva cara adiante sentada, senta no chan coas pernas directamente diante de ti e dos dedos dos pés. Inclínase lentamente, tocando os dedos dos pés ou os becerros para manter o equilibrio.
Se estás interesado en nós, póñase en contacto connosco
Correo electrónico ：info@cduwell.com
Teléfono ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Tempo de publicación: maio-31-2024
