###Postura do dedo gordo do pé reclinado
**describir:**
Na postura do dedo gordo do pé en decúbito supino, déitase no chan, levanta unha perna cara arriba, estende os brazos e agarra o dedo gordo do pé, mantendo o corpo relaxado.
**vantaxe:**
1. Estira os músculos das pernas e das costas, mellorando a flexibilidade.
2. Alivia a tensión na parte baixa das costas e na cadeira, o que reduce a presión lumbar.
3. Promove a circulación sanguínea, reducindo a fatiga das pernas.
4. Mellora o equilibrio e a coordinación corporal.
### Postura do heroe reclinado / Postura da sela
**describir:**
Na postura de heroe/sela reclinada, senta no chan cos xeonllos dobrados e coloca ambos os pés a cada lado das cadeiras. Inclina lentamente o corpo cara atrás ata deitarte no chan.
###Postura de cabeza xirada cara ao xeonllo
**describir:**
Na postura da cabeza ao xeonllo, cunha perna estirada e a outra dobrada, achega a planta do pé á parte interior da coxa. Xira a parte superior do corpo na dirección das pernas rectas e estírao o máis cara adiante posible, suxeitándote aos dedos dos pés ou ás pantorrillas con ambas as mans.
**vantaxe:**
1. Estira as pernas, a columna vertebral e os lados da cintura para aumentar a flexibilidade.
2. Fortalece os músculos do abdome e dos laterais da columna vertebral para mellorar o equilibrio corporal.
3. Estimula os órganos abdominais e promove a función dixestiva.
4. Alivia a tensión nas costas e na cintura e alivia o estrés.
###Postura do guerreiro inverso
**describir:**
Na postura antiguerreiro, un pé dáse un paso adiante, o xeonllo dobrado, a outra perna recta cara atrás, os brazos rectos cara arriba, as palmas das mans estendidas cara atrás e o corpo inclínase para manter o equilibrio.
**vantaxe:**
1. Expande os lados, o peito e os ombreiros para promover a respiración.
2. Fortalece as pernas, as cadeiras e o tronco.
3. Mellorar o equilibrio e a coordinación.
4. Aumenta a flexibilidade lumbar e alivia a presión lumbar.
Pose do Guerreiro 1
**describir:**
Na postura do Guerreiro 1, colócate de pé cunha perna estendida diante de ti, o xeonllo dobrado, a outra perna recta cara atrás, os brazos cara arriba, as palmas das mans unha fronte á outra e o corpo recto.
**vantaxe:**
1. Fortalece as pernas, as cadeiras e o tronco.
2. Mellorar o equilibrio e a estabilidade corporal.
3. Mellora a flexibilidade da columna vertebral e prevén lesións lumbares e de costas.
4. Mellora a autoconfianza e a paz interior.
### Postura do triángulo xirado
**describir:**
Na postura do triángulo rotatorio, un pé dáse un paso cara adiante, a outra perna está recta cara atrás, o corpo inclínase cara adiante, o brazo está recto cara arriba e logo xira lentamente o corpo, levando un brazo á punta do pé e o outro brazo cara ao ceo.
**vantaxe:**
1. Estende as coxas, os músculos iliopsoas e os laterais da cintura para aumentar a flexibilidade do corpo.
2. Fortalece as pernas, as cadeiras e o tronco.
3. Mellorar a flexibilidade da columna vertebral, mellorar a postura e a postura.
4. Estimula os órganos dixestivos e promove a función dixestiva.
### Flexión cara adiante sentada
**vantaxe:**
Na flexión cara adiante sentado, senta no chan coas pernas estiradas diante de ti e os dedos dos pés apuntando cara arriba. Inclínate cara adiante lentamente, tocando os dedos dos pés ou as pantorrillas para manter o equilibrio.
Produtos recomendados
Se estás interesado en nós, ponte en contacto connosco.
Correo electrónico:[correo electrónico protexido]
Teléfono:028-87063080, +86 18482170815
Whatsapp:+86 18482170815
Data de publicación: 31 de maio de 2024
