** Describe ： **
Na pose do dragón, deitao no chan cos cóbados baixo os ombreiros e as palmas no chan. Levante lentamente o corpo superior para que o peito estea fóra do chan, mantendo a columna vertebral estendida.
** vantaxe ： **
1. Estire a columna vertebral e fortalece os músculos traseiros.
2. Aliviar a tensión das costas e do pescozo e mellorar a postura.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Aumenta a apertura no peito e promove a respiración.
** Describe ： **
Na posición vertical, senta no chan coas pernas rectas, a columna vertebral recta, as palmas a ambos os dous lados do chan e o corpo recto.
** vantaxe ： **
1. Mellorar a postura e a postura corporal e mellorar o apoio da columna vertebral.
2. Fortalecer a perna, os músculos abdominais e traseiros.
3. Alivia o malestar das costas e reduce a presión na columna lumbar.
4. Mellorar o equilibrio e a estabilidade.
** Describe ： **
Na curva cara adiante, mantéñase en posición vertical coas pernas rectas e inclínase lentamente, tocando os dedos dos pés ou os becerros o máximo posible para manter o equilibrio.
### Bend de pé cara adiante
** vantaxe ： **
1. Estire a columna vertebral, as coxas e os músculos traseiros das pernas para aumentar a flexibilidade.
2. Aliviar a tensión na parte traseira e cintura e reducir a presión sobre a columna lumbar.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Mellorar a postura e a postura e mellorar o equilibrio corporal.
** Describe ： **
Na división de pé, está en posición vertical cunha perna levantada cara atrás, as mans tocando o chan e a outra perna permanece en posición vertical.
** vantaxe ： **
1. Os músculos da perna, da cadeira e da cadeira para aumentar a flexibilidade.
2. Mellorar o equilibrio e a coordinación.
3. Fortalece os músculos abdominais e traseiros.
4. Relaxa a tensión e o estrés e promove a paz interior.
###Arco cara arriba ou Posa de rodas
** Describe ： **
Na postura do arco ou da roda cara arriba, deita as costas no chan coas mans nos lados da cabeza e levante lentamente as cadeiras e o torso para que o corpo estea dobrado nun arco, mantendo os pés planos.
** vantaxe ： **
1. Expanda o peito e os pulmóns para promover a respiración.
2. Fortalecer os músculos da perna, das costas e da cadeira.
3. Mellora a flexibilidade e a postura da columna vertebral.
4. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
** Describe ： **
No can de extensión ascendente, deita plano no chan coas palmas ás costas, levanta lentamente o corpo superior, endereita os brazos e mira o ceo, mantendo as pernas rectas.
** vantaxe ： **
1. Expanda o peito e os pulmóns para promover a respiración.
2. Estire as pernas e os abdominais para fortalecer o núcleo.
3. Mellora a flexibilidade e a postura da columna vertebral.
4. Aliviar a tensión das costas e do pescozo e reducir o estrés.
###Cara arriba cara de gran angular pose
** Describe ： **
Nunha posición de gran angular de extensión, senta no chan coas pernas separadas e os dedos dos pés cara arriba e inclínanse lentamente cara a adiante, intentando tocar o chan e manter o equilibrio.
** vantaxe ： **
1. Estire as pernas, as cadeiras e a columna vertebral para aumentar a flexibilidade.
2. Fortalecer os músculos abdominais e traseiros para mellorar a estabilidade do corpo.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Aliviar a tensión e a cintura e aliviar o estrés.
** Describe ： **
Nunha táboa cara arriba, senta no chan coas pernas rectas e as mans nos lados e levante lentamente as cadeiras e o torso para que o teu corpo forme unha liña recta.
** vantaxe ： **
1. Fortalecer os brazos, os ombreiros e o núcleo.
2. Mellora a resistencia da cintura e da cadeira.
3. Mellora a postura e a postura para evitar feridas de cintura e costas.
4. Mellorar o equilibrio e a estabilidade.
Se estás interesado en nós, póñase en contacto connosco
Correo electrónico ：[Correo electrónico protexido]
Teléfono ：028-87063080 ，+86 18482170815
WhatsApp ：+86 18482170815
Tempo de publicación: xuño-05-2024
