**Describe:**
Na pose do Dragón, déitese no chan cos cóbados debaixo dos ombreiros e as palmas das mans no chan. Levante lentamente a parte superior do corpo para que o peito estea fóra do chan, mantendo a columna vertebral estendida.
**Vantaxe:**
1. Estira a columna vertebral e fortalece os músculos das costas.
2. Alivia a tensión das costas e do pescozo e mellora a postura.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Aumenta a apertura do peito e favorece a respiración.
**Describe:**
Na posición vertical, séntese no chan coas pernas rectas, a columna recta, as palmas das mans a cada lado do chan e o corpo recto.
**Vantaxe:**
1. Mellora a postura e a postura corporal e mellora o apoio da columna vertebral.
2. Fortalece os músculos das pernas, abdominais e das costas.
3. Alivia as molestias lumbares e reduce a presión sobre a columna lumbar.
4. Mellorar o equilibrio e a estabilidade.
**Describe:**
Na curva cara adiante de pé, mantéñase de pé coas pernas rectas e inclínate cara adiante lentamente, tocando os dedos dos pés ou as pantorrillas o máximo posible para manter o equilibrio.
### Curva cara adiante
**Vantaxe:**
1. Estire a columna vertebral, as coxas e os músculos das costas das pernas para aumentar a flexibilidade.
2. Alivia a tensión nas costas e na cintura e reduce a presión sobre a columna lumbar.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Mellora a postura e a postura, e mellora o equilibrio corporal.
###Splits de pé
**Describe:**
Na división de pé, pásase de pé cunha perna levantada cara atrás, as mans tocando o chan e a outra perna permanecendo erguida.
**Vantaxe:**
1. Estire os músculos das pernas, cadeiras e cadeiras para aumentar a flexibilidade.
2. Mellorar o equilibrio e a coordinación.
3. Fortalece os teus músculos abdominais e das costas. Dividido de pé
4. Relaxa a tensión e o estrés e favorece a paz interior.
###Arco ascendente ou postura da roda
**Describe:**
Na postura de arco ou roda ascendente, déitese de costas no chan coas mans aos lados da cabeza e levante lentamente as cadeiras e o tronco para que o corpo estea dobrado nun arco, mantendo os pés planos.
**Vantaxe:**
1. Expande o peito e os pulmóns para favorecer a respiración.
2. Fortalece os músculos das pernas, as costas e as cadeiras.
3. Mellorar a flexibilidade e a postura da columna vertebral.
4. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
###Postura do can mirando cara arriba
**Describe:**
No can de extensión ascendente, déitese no chan coas palmas das mans aos lados, levante lentamente a parte superior do corpo, endereite os brazos e mire cara ao ceo, mantendo as pernas rectas.
**Vantaxe:**
1. Expande o peito e os pulmóns para favorecer a respiración.
2. Estire as pernas e os abdominais para fortalecer o núcleo.
3. Mellorar a flexibilidade e a postura da columna vertebral.
4. Alivia a tensión das costas e do pescozo e reduce o estrés.
###Postura sentada de gran angular mirando cara arriba
**Describe:**
Nunha posición sentada de extensión gran angular cara arriba, séntese no chan coas pernas separadas e os dedos dos pés cara arriba, e inclínate lentamente cara adiante, intentando tocar o chan e manter o equilibrio.
**Vantaxe:**
1. Estire as pernas, as cadeiras e a columna vertebral para aumentar a flexibilidade.
2. Fortalece os músculos abdominais e das costas para mellorar a estabilidade do corpo.
3. Estimular os órganos abdominais e promover a función dixestiva.
4. Alivia a tensión nas costas e na cintura e alivia o estrés.
**Describe:**
Nunha prancha alta, séntese no chan coas pernas rectas e as mans aos lados e levante lentamente as cadeiras e o tronco para que o corpo forme unha liña recta.
**Vantaxe:**
1. Fortalece os teus brazos, ombreiros e núcleo.
2. Mellora a forza da cintura e da cadeira.
3. Mellora a postura e a postura para evitar lesións na cintura e nas costas.
4. Mellorar o equilibrio e a estabilidade.
Produtos recomendados
Se estás interesado en nós, póñase en contacto connosco
Hora de publicación: 05-06-2024
