O ioga en cadeira é unha boa forma de practicar ioga e é axeitado para persoas de todas as idades e capacidades. Tanto se es un ancián que quere mellorar o equilibrio ou a flexibilidade, como se é alguén que intenta afastarse dun estilo de vida sedentario, o ioga en cadeira é para ti. A práctica do ioga en cadeira proporciona unha forma suave pero eficaz de mellorar a forza, a flexibilidade e a claridade mental. É unha forma modificada de ioga tradicional que se pode facer sentado nunha cadeira ou usando unha cadeira como apoio. Isto fai que sexa accesible para aqueles que poidan ter dificultades para practicar as posturas tradicionais de ioga debido á idade, a lesións ou a mobilidade limitada.
Sitting Mountain Pose é unha pose básica na cadeiraiogaque xera forza e estabilidade. Implica sentarse nunha cadeira cos pés no chan e os brazos estirados por riba da cabeza. Esta pose axuda a mellorar a postura e fortalece o teu núcleo. O estiramento sentado é outra pose útil que implica levantar os brazos sobre a cabeza e inclinalos cara a un lado, proporcionando un estiramento suave ao lado do corpo. Pode axudar a aliviar a tensión e mellorar a flexibilidade da columna vertebral.
A postura de gato/vaca sentada é un movemento suave que consiste en arquear e redondear a columna vertebral mentres está sentado. Este movemento axuda a aumentar a flexibilidade da columna vertebral e pode aliviar a dor nas costas. O xiro sentado é un xiro sentado que axuda a mellorar a mobilidade e a dixestión da columna vertebral. Tamén axuda a liberar a tensión nas costas e nos ombreiros. Sitting Eagle Pose é un estiramento do brazo sentado que axuda a abrir os ombreiros e a parte superior das costas, promove unha mellor postura e alivia a tensión.
A pose de pomba sentada é un abridor de cadeira sentado que axuda a aliviar a tensión nas cadeiras e nas costas. É especialmente beneficioso para as persoas que se senten durante longos períodos de tempo. O estiramento dos isquiotibiais sentado é unha dobra cara adiante que axuda a estirar a parte traseira da perna e mellorar a flexibilidade dos isquiotibiais. Tamén pode axudar a aliviar a tensión na zona lumbar. A curva cara adiante sentada é unha curva cara adiante sentada que proporciona un estiramento suave a todo o corpo traseiro, promovendo a relaxación e liberando a tensión.
O ioga en cadeira ten moitos beneficios, incluíndo a mellora da flexibilidade, a forza e o equilibrio. Tamén ofrece unha oportunidade para relaxarse e aliviar o estrés. A práctica pódese adaptar ás necesidades e habilidades individuais, facéndoa accesible a unha ampla gama de persoas. Se queres mellorar a túa saúde física, mental ou simplemente incorporar máis movemento á túa rutina diaria, cadeiraiogaofrece unha solución suave pero eficaz. Con foco nas posturas sentadas e apoiadas, o ioga en cadeira ofrece un xeito seguro e cómodo de experimentar os beneficios do ioga, independentemente da idade ou das limitacións físicas.
Hora de publicación: 24-Abr-2024
